Pero digamos que no son sólo seis minutos de sexo: digamos que se tiene hábitos sanos, se ejercita constantemente, al igual que la pareja sexual, y ambos pueden estar entre las sábanas en una sesión intensa de 30 minutos. Aún en esos casos, el resultado de quema calórica estará solamente en el rango de las 85-100 calorías. Como parámetro, se debe tomar en cuenta que media hora de yoga quema entre 100 y 300 calorías.
Sin embargo, como toda forma de actividad física, el sexo puede beneficiarse de constancia y entrenamiento. El fisiólogo del ejercicio Jay Williams afirma que hay algo que se puede hacer para que las sesiones de sexo cuenten como ejercicio físico. Por ejemplo, el sexo mañanero: entre las 7 y las 8 am los hombres alcanzan el punto más alto en sus niveles de testosterona, por lo que media hora de sexo antes de ir a trabajar.
En cuanto a posiciones, hay algunas que son cómodas y permiten intimar con ta pareja, pero si lo que se desea es quemar calorías, Williams recomienda incorporar algunas posiciones de yoga , en especial aquellas que involucren los flexores de la cadera; también se recomienda concentrar la energía y la atención en el bajo vientre (tanto hombres como mujeres) lo que, además de favorecer la circulación sanguínea a una zona donde definitivamente se necesita sangre durante el sexo, fortalecerá el abdomen e incluso lo hará parecer más plano.
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